DANCING ANATOMIES

Skills for Movement and Contact Improvisation

27.3. – 29.3.2026
Join Dagmar Bock and Sebastian Grubb for a weekend intensive drawing from the fields of biomechanics, Contact Improvisation techniques, and somatic explorations. We’ll dive into personal and group research as a collective laboratory for developing our movement potential.
Dancing Anatomies invites exploration of movement through an understanding of biomechanics and applied anatomy, cultivating a deeper awareness of the body in motion. This approach empowers movement that respects the healthy range of motion of one’s skeletal joints, while organizing the connective tissue network that recycles energy and helps us move and balance dynamically. Our focus is on creating the optimal conditions for a wide range of movement choices, allowing the freedom to follow one’s own dance. Movement principles and practiced patterns can serve as a springboard for playfulness and creativity in the shared dance.

This year we also invite you to an outdoor warm-up practice: gentle stretching, strengthening, movement meditation, and playful interaction with the environment of the park and playground.
The Axis Syllabus is the name of a book by Frey Faust, one edition of which Sebastian edited over a 2-year period. We are both Certified Axis Syllabus Teachers and will be drawing on Frey’s work as well as our collective knowledge as long-term movement practitioners and professional dancers.
BIOGRAPHY
Sebastian Grubb is an award-winning movement coach and dance artist based in Copenhagen and California. He teaches integrated movement technique to people of all kinds via personal coaching, weekly classes and deep-dive workshops. From 2007-2019 Sebastian choreographed, performed and toured contemporary dance works throughout the U.S. and internationally. This included 6 years as a principal dancer and teacher with AXIS Dance Company, which centers art-making around a diversity of bodies, including those with functional disabilities. From 2008-2024 Sebastian ran an outdoor workout company in San Francisco, then made Denmark his permanent home in 2025. He has been a long-term student of Scott Wells (improvisation and acrobatics) and Frey Faust (functional anatomy and dance research), among other influential teachers. He is the founder of Agile Beast and co-founder of Spiral Camp, both of which focus on making skills and techniques for dynamic movement accessible to all participants.
Dagmar Bock is a performer, choreographer, movement researcher and certified Axis Syllabus Teacher. Dagmar has been working in performance and theater contexts for over two decades and has worked with ensembles such as Cie Toula Limnaios, Sasha Waltz & Guests and the Staatstheater Nürnberg. She also teaches at the HfMT Hamburg, realizes her own performance projects and practices Chen Tai Chi.
SCHEDULE
27.3. – 29.3.2026
Friday 18-21 Uhr
18-21 Opening Circle, Class, Jam
Saturday 10-19 Uhr
9.30-10.15 Outdoor Warm-Up / Grounding Practice
10.30-12.30 Class
12.30-14.00 Lunch
14.00-16.00 Class
16.30-18.30 Class & Jam
Sunday 10-16.30 Uhr
9.30-10.15 Outdoor Warm-Up / Grounding Practice
10.30-12.30 Class
12.30-14.00 Lunch
14.00-16.30 Class & Jam
PLACE
Triade, Bernstorffstr. 117, 22767 Hamburg
WORKSHOP FEE
Early Bird #1:
195 euros (payment received by January 31)

Early Bird #2:
245 euros (payment received by February 28)

Normal Price:
295 euros

If the workshop fee is not affordable for you, please contact us.
CONTACT
If you need accommodation or have questions, please contact us:
dagmarbock@icloud.com
Registration: https://forms.gle/ootRt98AKPzGvWheA

Tai Chi Relaxation

Die Praxis kombiniert Entspannungstechniken aus dem Tai Chi und Qigong.
Es werden Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung zu führen.

Der Kurs umfasst langsame Dehnübungen im Stehen, inspiriert von einer Übungsroutine des Tai-Chi-Meisters Chen Bing, sowie Elemente aus dem Qigong, um den Körper sanft zu kräftigen und zu vitalisieren.

Durch regelmäßige Praxis werden Flexibilität, Stabilität und Körperhaltung verbessert, Muskelverspannungen gelöst und die Blutzirkulation angeregt.
Zudem kann die Praxis helfen, Müdigkeit und Stress auszugleichen.

„Hardness is easy to practice, but softness is difficult to develop. Only through softness, however, can true hardness be found, and with it true power.“
Chen Bing

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig – alle sind herzlich willkommen!

Ort
Wohlers Park, Hamburg
Treffpunkt: hinter dem Spielplatz (bei gutem Wetter)

Zeit
Samstags, 10:00 – 11:00 Uhr

Termine
20 September
11 Oktober
18 Oktober
25 Oktober
8 November

Preis
15–30 Euro pro Termin – nach Selbsteinschätzung

Fragen oder Anmeldung
Telefon: 0160 6051758

dagmarbock@icloud.com

UNFOLDING FREEDOMS

UNFOLDING FREEDOMS 
Skills for Movement and Contact Improvisation
28.3. – 30.3.2025
 
Join Dagmar Bock and Sebastian Grubb for a weekend intensive drawing from The Axis Syllabus biomechanics practices, Contact Improvisation techniques, and somatic explorations. We’ll dive into personal and group research as a collective laboratory for developing our movement potential.
About The Axis Sallabus
The Axis Syllabus is a collection of knowledge for learning, researching and experiencing movement, especially in the context of dance. This includes moving with anatomical relationships, physics, bio-tensegrity, ongoing multi-disciplinary research, movement analysis and transmission. An Axis Syllabus class aims to create a collaborative learning environment and effective space for personal research.
BIOGRAPHY
Sebastian Grubb is an award-winning dance artist and movement coach based in Northern Europe and California. He choreographed, performed and toured contemporary dance works throughout the U.S. and overseas from 2007-2019. In 2011 Sebastian became a certified Axis Syllabus Teacher, applying biomechanics principles to dance and other physical disciplines. In 2018 he founded Agile Beast, an updated fitness training program for modern human primates. In 2019 he co-founded Spiral Camp, which hosts workshops and retreats to build community through dynamic movement training. Sebastian now works locally, internationally, and online, teaching integrated movement and applied anatomy for movers of all kinds.
Dagmar Bock is a performer, choreographer, movement researcher and certified Axis Syllabus Teacher. Dagmar has been working in performance and theater contexts for over two decades and has worked with ensembles such as Cie Toula Limnaios, Sasha Waltz & Guests and the Staatstheater Nürnberg. She also teaches at the HfMT Hamburg, realizes her own performance projects and practices Chen Tai Chi.
WORKSHOP FEE
Early Bird #1:
180-220 euros, sliding scale (payment recieved by January 28)
Early Bird #2:
220-260 euros, sliding scale (payment recieved by February 28)
Normal Price:
260-300 euros, sliding scale
If the workshop fee is not affordable for you, please contact us.
REGISTRATION
https://forms.gle/NaqciLT1FNmrJK5Y6
Contact & Questions: dagmarbock@icloud.com
SCHEDULE
28.3. – 30.3.2025
Friday 19-21 Uhr
19-21 Opening Circle & Class
Saturday 10-19 Uhr
10.00-12.30 Class
12.30-13.30 Lunch
13.30-15.30 Class
16.00-17.30 Class
17.30-19.00 Jam
Sunday 10-16.30 Uhr
10.00-12.30 Class
12.30-13.30 Lunch
13.30-15.30 Class
15.30-16.30 Jam
PLACE
Triade, Bernstorffstr. 117, 22767 Hamburg

SomaTune- Fluid Hips

Biomechanics & Craniosacral Work & Mindfulness Practice

Der Workshop lädt dazu ein, die Rolle der Hüfte in der Fortbewegung zu erkunden. Es wird die Verbindung zwischen der Hüftgelenkartikulation, dem Psoas-Muskel und dem Sacrum erforscht, um Wege zu finden, sich fließend und leicht zu bewegen. Das Ziel ist es, Spannungen in diesem Bereich zu lösen und dadurch Stabilität und Kraft zu entwickeln.

Es werden Bewegungsmotive aus dem Axis Syllabus vorgeschlagen, um die Koordination und Zusammenarbeit innerhalb des Körpers zu verbessern.

Zusätzlich unterstützen Ansätze aus der Craniosacralen Praxis, der Mindfulness Practice und des Tai Chi die Perspektive auf den Körper in Bewegung.

Samstag, 06.04.2024, 11–17 Uhr

Bewegungsraum im Gängeviertel
Valentinskamp 34a (Hinterhof)
20355 Hamburg

The Art of Walking

Biomechanics & Craniosacral Work & Mindfulness Practice

Der Workshop ist eine Einladung, in die Biomechanik des Gehens einzutauchen. Es wird die Koordination des Körpers beim Gehen betrachtet und die Verbindung zur Fluidität des Craniosacralen Systems.
Mit Informationen aus The Axis Syllabus können die eigenen Geh Gewohnheiten betrachtet werden. Impulse aus der Biomechanic können den Weg der ständigen Suche nach Balance und Kooperation in unseren Körpern bereichern. Dabei unterstützen Anregungen aus der Mindfulness-Practice einen wohlwollenden Umgang mit dem eigenen Körper zu etablieren.

Peace is every step
Thich Nhat Hanh

Samstag, 09.03.2024, 11–17 Uhr

Bewegungsraum im Gängeviertel
Valentinskamp 34a (Hinterhof)
20355 Hamburg

SomaTune- Jaw Release

Der Workshop lädt dazu ein, in die Welt des Kiefergelenks einzutauchen.
Das Kiefergelenk wird viel beansprucht und kann einen großen Einfluss auf den gesamten Körper und das Wohlbefinden haben.
Der Workshops legt den Fokus auf die Erforschung der Anatomie und der Biomechanik des Kiefergelenks und seiner Beziehung zum Atlantoaxialgelenk.
Vorgeschlagenen Bewegungsmotive aus dem Axis Syllabus, unterstützen dabei, die Koordination zwischen Kiefergelenk, Atlantoaxialgelenk und anderen Teilen des Körpers zu erforschen und Wege zu finden, sich mit Leichtigkeit zu bewegen. Mithilfe von Techniken aus der Craniosacralen Praxis wird Raum geschaffen, um eine tiefe Entspannung zu ermöglichen und ein Gefühl von schwebender Flexibilität im Gewebe zu erkunden. Übungen und Sichtweisen aus der Mindfulness Practice laden dazu ein, dem eigenen Körper mit sanftem Wohlwollen zu begegnen. Das Erleben von kleinsten Bewegungen im Kiefergelenk kann den Energiefluss im gesamten Körper unterstützen.

Samstag, 13.01.2024, 12.30-15.30 Uhr
Bewegungsraum im Gängeviertel
Valentinskamp 34a (Hinterhof) 20355 Hamburg

Anmeldung: https://forms.gle/2em6idxDWm8eecmu9

dagmar bock

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